"Τραβηχτείτε"... άφοβα - RESPORTER.GR


Πιθανών, έχετε ακούσει πολλές φορές οτι χρειάζονται οι διατάσεις όταν γυμνάζεστε... Έχετε αναρωτηθεί όμως ποτέ το γιατί;

Οι αθλητικές διατάσεις είναι ασκήσεις οι οποίες βελτιώνουν και διατηρούν το εύρος κίνησης και την ευκαμψία ενός αθλητή. Η εφαρμογή τους έχει πολλαπλές επιδράσεις τόσο στο εύρος κίνησης, την ευκαμψία και την απόδοση ενός αθλητή όσο και σε διάφορες λειτουργίες του οργανισμού. Έτσι οι διατάσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αξιολόγηση ενός τραυματισμού,για θεραπεία μετά απο έναν τραυματισμό,για προθέρμανση αλλά και για αποθεραπεία.

Τα οφέλη των διατάσεων:

- Βελτίωση του κυκλοφορικού και καρδιαγγειακού συστήματος
- Βελτίωση ισσοροπίας και συντονισμού
- Βελτίωση της σωστής στάσης του σώματος
- Αύξηση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων
-Αύξηση την ευλυγισίας
-Προλαμβάνουν τους τραυματισμούς
-Βοηθούν έμμεσα στην μυική δύναμη
-Ανακουφίζουν από τους μυικούς πόνους
-Συμβάλουν στην μείωση του άγχους και της έντασης

Οι αθλητικές διατάσεις διακρίνονται σε:


I. Παθητική στατική διάταση

II. Αυτοδιάταση

III. Βαλιστική δυναμική διάταση


Οι παραπάνω διατάσεις δεν πρέπει να ξεπρενούν τα 15”- 60’’

Αντενδείξεις...

  •  Πρόσφατος τραυματισμός
  •  Πρόσφατο κάταγμα
  •  Φλεγμονή
  •  Σε οξύ πόνο
  •  Σε οστεοπόρωση
  •  Σε υπερκινητικές αρθρώσεις με υπερβολική ευκαμψία
  •  Σε εκφύσεως χαλαρές αρθρώσεις

ΒΡΑΚΟΠΟΥΛΟΥ ΖΑΦΕΙΡΙΑ,
ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ



Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου